Chăm sóc da bên ngoài thôi chưa đủ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò then chốt trong việc điều trị mụn thâm. Chọn đúng thực phẩm sẽ giúp da nhanh chóng mờ thâm, sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Bài viết này từ SEOUL BEAUTIFUL sẽ cung cấp thông tin chi tiết về những thực phẩm nên ăn và kiêng ăn khi bị mụn thâm, cùng với lời khuyên hữu ích giúp bạn sở hữu làn da tươi sáng, rạng ngời.
Thâm Mụn Có Tự Mờ Không?
Thâm mụn thường tự mờ dần trong khoảng 3-6 tháng, tùy thuộc vào cơ địa, mức độ thâm, chế độ chăm sóc da, ăn uống và sinh hoạt. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu vitamin và khoáng chất (đặc biệt là vitamin C, A và kẽm) sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da, làm mờ thâm hiệu quả.
Người bị mụn có nên dùng serum vitamin C
Thực Phẩm Cần Tránh Khi Bị Mụn Thâm
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên hạn chế khi bị mụn thâm:
Đồ Ngọt Và Thực Phẩm Chứa Nhiều Đường
Bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem,… chứa nhiều đường, làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản sinh insulin và làm nặng thêm tình trạng viêm nhiễm, cản trở quá trình mờ thâm, thậm chí còn kích thích mụn mới hình thành.
Bị thâm mụn không nên ăn đồ ngọt
Sữa Bò Và Các Sản Phẩm Từ Sữa Bò
Một số nghiên cứu cho thấy sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản xuất insulin và hormone IGF-1, dẫn đến tăng tiết bã nhờn, gây mụn và làm thâm mụn nặng hơn. Sữa bò còn chứa các chất kích thích tăng trưởng có thể làm bít tắc lỗ chân lông.
Uống sữa có bị nổi mụn không
Thức Ăn Nhanh Nhiều Dầu Mỡ
Gà rán, khoai tây chiên, hamburger,… chứa nhiều đường, muối, chất béo xấu, làm tăng viêm nhiễm và sản xuất bã nhờn, khiến vết thâm mụn khó điều trị và lâu mờ. Những thực phẩm này cũng chứa nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe và làn da.
Thức Ăn Cay Nóng
Thức ăn cay nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, gây bít tắc lỗ chân lông, không chỉ gây mụn mà còn cản trở quá trình làm mờ vết thâm.
Ăn cay có bị nổi mụn không
Thực Phẩm Và Đồ Uống Chứa Caffeine
Caffeine có trong cà phê, trà, nước tăng lực,… có thể gây mất nước, căng thẳng cho cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da và làm mờ thâm. Tiêu thụ quá nhiều caffeine còn khiến da khô sạm, dễ kích ứng, nổi mụn và lão hóa nhanh hơn.
Thực Phẩm Nên Ăn Khi Bị Mụn Thâm
Để giảm thâm mụn nhanh chóng, hãy bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:
Thực Phẩm Giàu Axit Béo Omega-3
Omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giảm sưng đỏ, kích ứng da, thúc đẩy làm lành vết thương và tái tạo da. Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,… là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ hạt chia, hạt lanh, quả óc chó,…
Thực phẩm giàu Omega 3 trị thâm mụn
Thực Phẩm Giàu Probiotic
Probiotic là vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ làm mờ thâm mụn. Sữa chua, kefir, kim chi, dưa cải muối,… là những nguồn probiotic tốt.
Thực Phẩm Giàu Vitamin Và Khoáng Chất
Vitamin và khoáng chất rất quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và làm mờ thâm mụn. Vitamin A, C, E tăng cường sản xuất collagen, chống oxy hóa, tái tạo da, làm sáng da và mờ thâm. Khoáng chất kẽm giảm viêm nhiễm, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa mụn mới. Bổ sung các vitamin và khoáng chất này từ rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cam, chanh, thực phẩm giàu beta-carotene (khoai lang, bí ngô, cà rốt), hải sản giàu đồng, mangan, selen và kẽm.
Bí Quyết Khác Để Nhanh Mờ Thâm Mụn
Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng sản phẩm bôi thoa theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu. Các sản phẩm này thường chứa thành phần làm sáng da an toàn như vitamin C, arbutin,… Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng sản phẩm trị thâm khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ để tránh kích ứng da.
Điều trị thâm mụn tại SEOUL BEAUTIFUL
Tốc độ mờ thâm mụn ở mỗi người khác nhau. Để đạt hiệu quả tối ưu và an toàn, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
SEOUL BEAUTIFUL – Hành Trình Làm Đẹp Với Các Giải Pháp Trị Mụn, Thâm, Và Chăm Sóc Da Chuyên Sâu. Chúng tôi cung cấp đa dạng dịch vụ từ trị mụn, thâm, nám đến chăm sóc da chuyên sâu, giúp bạn tự tin tỏa sáng với làn da khỏe đẹp. Liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0932 453 759, email [email protected] hoặc đến trực tiếp địa chỉ 16 Nguyễn Trãi, Phường 7, Quận 5, TP Hồ Chí Minh để được tư vấn miễn phí. Truy cập website https://seoulbeautiful.vn/ để tìm hiểu thêm về các dịch vụ và ưu đãi hấp dẫn.
Uống Vitamin C có trị mụn không
